HYROX en France : Une Adhérente ADN Nous Emmène Dans Son Entraînement
« Aujourd’hui, je vais vous montrer un petit peu de mon entraînement HYROX en France 🇫🇷🔥 »
C’est avec ces quelques mots qu’une adhérente ADN a décidé de partager son expérience sur les réseaux sociaux. Une façon simple et spontanée de montrer à quoi ressemble une séance HYROX chez ADN et surtout ce que l’on ressent lorsque l’on se lance dans cette discipline particulièrement complète.
Force, cardio, endurance… et parfois cette petite question qui traverse l’esprit au milieu de la séance : « Mais pourquoi je suis venue ? » 😂
Puis vient la fin de l’entraînement. Fatiguée, mais heureuse et déjà prête à recommencer.
Un entraînement HYROX qui sollicite tout le corps
Le HYROX est une discipline hybride qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Le format demande donc de savoir courir tout en étant capable d’enchaîner différents ateliers sollicitant la force, l’endurance musculaire et le cardio.
C’est cette combinaison qui rend les séances particulièrement complètes.
Pendant un entraînement, le corps doit être capable de produire de la force, de maintenir un effort cardiovasculaire important et de récupérer suffisamment rapidement pour repartir sur l’exercice suivant.
Chez ADN, la séance HYROX du jeudi permet justement de travailler ces différentes qualités et de se familiariser avec les exigences de la discipline.
Découvrez comment se déroule la séance HYROX du jeudi chez ADN.
Pourquoi le HYROX est aussi exigeant ?
L’une des particularités du HYROX est qu’il ne suffit pas d’être bon dans un seul domaine.
Un excellent coureur peut être mis en difficulté par les ateliers de force. À l’inverse, une personne très forte devra apprendre à gérer son effort sur les portions de course et à maintenir son rythme malgré l’accumulation de fatigue.
Il faut donc développer plusieurs qualités physiques en parallèle :
- La force pour les mouvements fonctionnels.
- L’endurance pour maintenir l’effort sur la durée.
- Le cardio pour enchaîner les différentes phases.
- La résistance musculaire pour continuer malgré la fatigue.
- La gestion de l’effort pour ne pas partir trop vite.
- Le mental pour continuer lorsque la séance devient difficile.
C’est précisément cette complémentarité qui rend le HYROX aussi addictif pour de nombreux pratiquants.
« Pourquoi je suis venue ? » : le passage obligé !
Il y a une phrase que beaucoup de sportifs reconnaîtront.
Au milieu d’une séance particulièrement intense, lorsque le cardio monte et que les jambes commencent à être lourdes, une petite voix peut apparaître : « Pourquoi je suis venue faire ça ? »
Et pourtant, quelques minutes plus tard, une fois la séance terminée, le sentiment est souvent complètement différent.
Fatigue, fierté, satisfaction et envie de recommencer.
C’est aussi ce qui fait la particularité des entraînements ADN : on vient chercher le dépassement de soi, mais on repart surtout avec la satisfaction d’avoir accompli quelque chose que l’on ne pensait peut-être pas réussir.
Le HYROX est-il réservé aux sportifs confirmés ?
Pas du tout.
L’une des grandes forces du HYROX est justement de pouvoir être pratiqué par des profils très différents. Les catégories et les niveaux permettent à chacun de trouver un objectif adapté à ses capacités.
Chez ADN, les séances sont également adaptables. Les charges, les distances et l’intensité peuvent être ajustées en fonction du niveau de chaque participant.
Que vous soyez déjà sportif, que vous pratiquiez la course à pied ou que vous souhaitiez simplement découvrir une nouvelle façon de vous entraîner, vous pouvez commencer progressivement.
ADN accueille d’ailleurs des pratiquants de tous niveaux et propose une séance découverte gratuite.
Une préparation qui combine plusieurs entraînements
Pour progresser en HYROX, il est intéressant de ne pas se limiter à une seule séance spécifique.
La programmation ADN permet justement de développer différentes qualités tout au long de la semaine.
Le mardi fractionné et renforcement permet de travailler le cardio et la force, tandis que la séance du mercredi renforcement et mobilité contribue à améliorer la qualité des mouvements et la mobilité.
Le Crosstraining du lundi complète cette préparation avec un travail général du corps et des différentes filières énergétiques.
Chaque séance a donc son rôle et contribue à construire une condition physique complète.
View this post on Instagram
Une salle HYROX à Clermont-l’Hérault
ADN est une salle officiellement affiliée HYROX située à Lacoste, dans l’agglomération de Clermont-l’Hérault.
La salle propose des entraînements spécifiques permettant de découvrir la discipline, de préparer une première compétition ou de chercher simplement à améliorer sa condition physique.
Cette approche a déjà permis à de nombreux membres ADN de participer à des compétitions HYROX, notamment à Toulouse et Barcelone.
Découvrez la préparation HYROX proposée chez ADN à Clermont-l’Hérault.
Alors, vous auriez le courage de tenter un entraînement HYROX ?
La question posée par notre adhérente dans sa vidéo est finalement la meilleure conclusion :
« Vous connaissiez déjà le HYROX ? Vous auriez le courage de faire cet entraînement avec moi ? » 👀
Si vous êtes curieux de découvrir cette discipline, inutile d’attendre d’être parfaitement préparé. Le meilleur moyen de savoir si le HYROX est fait pour vous, c’est encore de venir essayer.
La séance découverte chez ADN est gratuite.
Réservez votre séance découverte et venez tester le HYROX chez ADN.
Et comme le dit si bien notre adhérente : on termine fatigué, heureux… et déjà prêt à revenir ! 💪❤️
