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Entraînement fonctionnel

Entraînement fonctionnel

L’entraînement fonctionnel est une méthode d’exercice qui consiste à se concentrer sur les mouvements et les muscles que nous sollicitons dans notre vie quotidienne, plutôt que de travailler des muscles isolés de manière traditionnelle. Cette approche est de plus en plus populaire, car elle est considérée comme plus efficace pour développer une force globale, améliorer la flexibilité, l’agilité et la mobilité.

L’objectif principal de l’entraînement fonctionnel est de développer une force fonctionnelle, c’est-à-dire la capacité de réaliser des tâches quotidiennes avec une plus grande facilité et efficacité. Par exemple, soulever des sacs de course, monter les escaliers ou même jouer avec vos enfants.

L’un des avantages de l’entraînement fonctionnel est qu’il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. Les débutants peuvent être intégrés sur des exercices de base tels que des squats, des fentes et des pompes, tandis que les athlètes plus avancés peuvent ajouter des poids supplémentaires, des sauts ou des mouvements plus complexes.

Les exercices de base de l’entraînement fonctionnel comprennent des mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs groupes musculaires à la fois, tels que les squats, les fentes, les pompes et les tractions. En outre, l’utilisation d’accessoires tels que des bandes de résistance, des balles de stabilité et des kettlebells peut ajouter une dimension supplémentaire à votre entraînement et augmenter l’efficacité de vos mouvements.

L’entraînement fonctionnel peut également être utilisé pour améliorer la condition physique pour des activités spécifiques telles que  la course à pied, le trail, le tennis, le football ou d’autres sports encore. Les mouvements peuvent être adaptés pour renforcer les muscles nécessaires pour ces activités spécifiques et améliorer la performance globale.

Enfin, l’entraînement fonctionnel peut également aider à prévenir les blessures en renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la posture et l’équilibre. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de dos ou de genoux, car les exercices de base renforcent les muscles du tronc qui aident à maintenir une bonne posture et une bonne technique de levage.

En conclusion, l’entraînement fonctionnel est une méthode d’exercice efficace pour développer une force fonctionnelle, améliorer la condition physique et prévenir les blessures. En incorporant des mouvements multi-articulaires dans votre routine d’entraînement et en utilisant des accessoires supplémentaires, vous pouvez atteindre vos objectifs de maintien de votre condition physique de manière plus efficace et améliorer votre qualité de vie globale.

Tous nos cours collectifs et nos cours mini groupe sont axés sur le renforcement musculaire et la préparation physique globale en utilisant le poids de corps libre sans utilisation de machine, ou l’entraînement fonctionnel. 

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