Sortie trail du mercredi
Demain c’est mercredi et c’est quoi ? Le jour de la sortie trail !!! Une sortie adaptée à tous les niveaux, dans nos plus jolies pièces autour de la salle, pour parfaire et appliquer les entraînements ADN et s’aérer ! Et toi ? Tu fais quoi le mercredi après ? 😉
ADN c’est du sport mais pas que…
Du sport en équipe Tout en encouragement et bienveillance Pour se challenger soi même Kiffer et être fier… Et toi, tu attends quoi pour tester ADN ?
Wod’apéro : tu connais ?
Le Wod’apéro : toujours une bonne idée ! L’esprit d’équipe, se dépasser pour ses coéquipiers et surtout trinquer à la fin ! Une belle énergie et comme toujours un super bon moment ensembles ! Bravo et M-E-R-C-I Et vous ? Ça vous dit pas ? ✌️
Burpees à gogo !
Le Burpees, mouvement fonctionnel de renforcement musculaire est un incontournable chez ADN et l’un des 8 mouvements Hyrox. L’exercice consiste en un enchaînement très simple à répéter en boucle : une flexion des jambes les mains au sol, suivie d’un lancer des pieds en arrière pour arriver en position de planche et réaliser une pompe […]
Retour des beaux jours
Avec le retour des beaux jours c’est également le retour des séances à l’extérieur. Que ce soit comme ici en coaching individuel ou en entraînement en cours collectif, les cours se pratiquent un maximum à l’extérieur dès qu’on peut. Venir s’aérer à la salle de sport prend alors tout son sens… 😉💪 Renseignement en message […]
Nouvelle semaine et nouvel entraînement !
C’est avec un grand soleil et dehors que notre équipe de ce lundi du cours de 12h15 s’est entraînée. Renforcement musculaire en deux AMRAP de 15mn et fin de cession à l’ergo skieur ou rameur. Et notamment à midi, Julien, qui après sa participation au premier Hyrox France à Paris il ya 15 jours avec […]
Cours collectif de jeudi
Cours collectif de jeudi Séance de renforcement musculaire en première partie avec les medecine ball dont le poids est adapté à chacun et d’endurance de force et de cardio en seconde partie où encore une fois chacun adapte son rythme. Le printemps nous permet de profiter des extérieurs . Séance complète. Deux cours collectifs , […]
ADN : des cours adaptés pour tous.
ADN : des cours adaptés pour tous. Zoom sur nos cours mini groupe Adaptés à tous, ici nous avons un couple de septuagénaires qui, depuis plusieurs mois maintenant à raison de 2 fois par semaine, s’entraîne chez nous. La remise en forme et le maintien du capital santé est essentiel à tout âge et par […]
L’entraînement continu pour notre couple d’amoureux
Cours Mini Groupe Qualifiés en mars dernier à la compétition hyroxworld de Barcelone, ils se préparent donc activement pour les Championnats du monde HYROX qui se dérouleront à Manchester le 26 mai. La discipline Hyrox est un mélange de course et d’entraînement fonctionnel et de force. Steeve et Jenny alternent force et endurance lors des […]
Séances de cours collectifs à la salle de gym : Notre résumé de la soirée du 11 Avril
Cours collectifs du 11 Avril Échauffement 1km de course puis AMRAP 20mn : 500m course, 15 burpees et 20 fentes lestées de dumbell ou kettlebel. Puis AMRAP de 20mn : 500m rameur, 15 wallball et 200m marche du fermier avec kettlebel. Le principe du AMRAP ou As Many Rep As Possible est d’enchaîner les exercices […]