La Salle Officielle Hyrox à Clermont-l'Hérault

Salle de sport du Clermontais

ADN Salle de Sport est la seule salle officielle HYROX entre Montpellier et Béziers. Située à Lacoste (34800), à 3 minutes de Clermont-l’Hérault, elle accueille chaque jeudi des séances HYROX encadrées en mini-groupe, avec un équipement homologué Concept2 et un coach certifié.
Affiliée à HYROX World et à la Fédération Française de Force, ADN (Activité Dynamique Naturelle) accompagne les pratiquants de tous niveaux — du premier contact avec la discipline jusqu’à la préparation aux compétitions officielles. Ici, on ne surfe pas sur une mode : on travaille sérieusement, dans la bienveillance et le dépassement de soi.

Qu'est-ce que Hyrox ?

Hyrox est un concept de course d’endurance et de force unique en son genre, qui combine la course à pied avec des exercices fonctionnels, pour créer une compétition intense et inclusive. Lancé en 2017, ce sport se compose de huit stations d’exercices fonctionnels (tels que le poussé de traîneau, la marche du fermier, et les lancers de balles murales) entrecoupées de courses de 1 kilomètre. Les participants, de tous niveaux, se challengent pour réaliser le meilleur temps possible dans un format identique à chaque événement. Hyrox est conçu pour tester l’endurance et la force, et il attire les amateurs de fitness, débutants comme avancés, en quête d’un défi structuré et motivant.

ADN Salle de Sport : Un Environnement Officiel Hyrox

ADN Salle de Sport est fière d’être affiliée à Hyrox, ce qui nous permet de fournir un cadre d’entraînement idéal pour les compétiteurs et les passionnés de cette discipline. Nous disposons d’équipements homologués, permettant aux athlètes de s’entraîner dans des conditions similaires aux compétitions officielles. Notre éducateur sportif diplômé, Sylvain, est là pour accompagner chaque membre dans leur préparation, en veillant à l’optimisation des performances et à la sécurité des mouvements.

Notre salle offre trois types d’accès :

Cours Collectifs

Cours Mini Groupe

Accès Libre

♦ Cours Collectifs : Idéals pour ceux qui préfèrent la dynamique de groupe, ces cours sont structurés pour travailler l’endurance, la force et le cardio.

♦ Cours Mini Groupe : Un format plus personnalisé, parfait pour un encadrement approfondi et une attention particulière aux besoins individuels.

♦ Accès Libre : Offrant la liberté de s’entraîner de manière autonome, tout en ayant accès à notre équipement Hyrox.

Grâce à cet environnement structuré, les athlètes peuvent se préparer spécifiquement pour Hyrox et perfectionner leurs techniques dans les exercices de force et d’endurance.

Programmes d’Entraînement Spécifiques pour Hyrox

Chez ADN Salle de Sport, nous proposons une variété de programmes d’entraînement conçus pour optimiser votre condition physique, avec un accent particulier sur les exigences spécifiques de Hyrox. Ces entraînements couvrent les stations suivantes :

# SkiErg : Un exercice d’endurance cardio qui engage tout le corps, idéal pour renforcer le système cardiovasculaire et l’endurance musculaire.

# SLED PUSH (Poussé de Traîneau) : Nécessitant puissance et force, cet exercice est parfait pour développer la force du bas du corps et du tronc.

# SLED PULL (Tiré de Traîneau) : Semblable au Sled Push, mais sollicitant davantage le tronc et le dos, cet exercice exige une grande puissance musculaire.

# Burpee Broad Jumps (Burpees avec Saut) : Exercice intensif qui améliore l’agilité, la puissance et l’endurance cardiovasculaire.

#Rowing (Rameur) :Un exercice complet qui active à la fois le haut et le bas du corps, idéal pour développer l’endurance et la force musculaire globale.

# Farmers Carry (Marche du Fermier) : Favorisant la prise de force dans les avant-bras et le gainage, cette marche est excellente pour le renforcement des muscles stabilisateurs.

#Sandbag Lunges (Fentes Lestées) :Cet exercice cible les jambes et le tronc, renforçant la stabilité et l’endurance musculaire.

# Wall (balls Lancer de Balles Murales) : Testant la coordination et la force, cet exercice est conçu pour solliciter le tronc, les jambes, et les bras.

Chaque programme est structuré par Sylvain, notre éducateur, afin de maximiser la progression des participants. Que vous soyez novice ou athlète expérimenté, vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé pour progresser en toute sécurité.

Préparation à la Compétition Hyrox

Participer à une compétition Hyrox est un défi, et ADN Salle de Sport vous propose des sessions d’entraînement qui vous préparent à ces événements. Sylvain organise des sessions de simulation de course, vous permettant de vous familiariser avec le format des stations et des courses. Ces sessions sont idéales pour gérer votre endurance, ajuster votre rythme, et évaluer votre condition physique dans une ambiance compétitive.

Nous organisons également des sessions de team-building, où vous pouvez vous entraîner avec d’autres membres, renforcer l’esprit d’équipe, et partager vos conseils et expériences pour améliorer vos performances.

Les Bienfaits de l’Entraînement Hyrox

Les bienfaits de la préparation et de la participation à Hyrox sont nombreux, allant au-delà de la simple amélioration de la condition physique. Voici quelques avantages :

♦ Amélioration de la Force et de l’Endurance : Les exercices fonctionnels permettent de travailler la force globale et l’endurance, avec des mouvements de haute intensité.

♦ Motivation et Dépassement de Soi : Hyrox est une discipline qui encourage l’esprit de compétition et le dépassement de soi, en offrant un cadre structuré et stimulant.

♦ Renforcement Mental : L’endurance et la rigueur nécessaires pour terminer une course Hyrox permettent de développer une résilience mentale qui se traduit dans tous les aspects de la vie.

♦ Perte de Poids et Tonification : La combinaison de la course et des exercices fonctionnels permet de brûler des calories et de tonifier le corps, en sollicitant une grande variété de groupes musculaires.

En vous entraînant pour Hyrox, vous travaillez tous les muscles et développez une condition physique équilibrée, tout en atteignant vos objectifs personnels.

Nos Membres et Témoignages

ADN Salle de Sport accueille des athlètes de tous niveaux, et de nombreux membres de notre communauté ont relevé le défi Hyrox avec succès. Voici quelques témoignages inspirants :

Depuis que j'ai rejoint ADN Salle de Sport, j'ai non seulement amélioré mon endurance, mais aussi gagné en force et en confiance. Participer aux sessions Hyrox m'a permis de tester mes limites et de les dépasser.

Fantou

Hyrox finisher

L’entraînement spécifique pour Hyrox est exigeant, mais c’est aussi un excellent moyen de rester motivé. Merci à Sylvain et à toute l’équipe pour leur soutien dans chaque étape de mon parcours

Marie

Membre de ADN Salle de Sport

Je ne pensais pas pouvoir accomplir quelque chose d'aussi intense ! Terminer Hyrox a été un accomplissement incroyable. Chaque station était un défi en soi, mais l'énergie de la salle et les encouragements m'ont poussé à aller au-delà de mes limites. Aujourd'hui, je me sens plus fort et plus résilient, et j'ai hâte de participer à nouveau pour améliorer mon temps ! ADN Salle de Sport m'a vraiment aidé à me préparer efficacement, et je recommande vivement cet entraînement à quiconque veut repousser ses limites.

Cedric

Hyrox finisher

Participer à Hyrox m'a transformée physiquement et mentalement. C'était difficile, mais les entraînements chez ADN Salle de Sport m'ont donné les bases pour m'améliorer semaine après semaine. J'ai adoré l'approche progressive de Sylvain, qui a su adapter les exercices à mes besoins, tout en me challengeant toujours un peu plus. Après avoir franchi la ligne d’arrivée, j’ai ressenti une immense fierté et une confiance en moi renouvelée. Hyrox est plus qu'une compétition, c'est une vraie aventure personnelle !

Rob

Hyrox finisher

Envie de rejoindre la communauté Hyrox et de participer à l’un des défis les plus stimulants dans le monde du fitness ? ADN Salle de Sport est le lieu idéal pour commencer votre parcours. Avec nos cours collectifs, mini-groupes et l’accès libre, nous avons une formule qui conviendra à chacun, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.

Contactez-nous dès aujourd’hui pour planifier votre première session d’entraînement ou pour en savoir plus sur les compétitions Hyrox et les entraînements disponibles chez nous. Découvrez une communauté de passionnés et relevez le défi Hyrox dans un environnement convivial et motivant !

Questions fréquemment posées

Où faire du HYROX dans l'Hérault ?

ADN Salle de Sport à Lacoste (34800) est la salle officielle HYROX la plus proche entre Montpellier et Béziers. Les séances ont lieu chaque jeudi en mini-groupe, accessibles dès le niveau débutant.

Qu'est-ce que le HYROX exactement ?

Le HYROX est une compétition de fitness hybride créée en 2017 qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Chaque épreuve se compose de 8 courses de 1 km entrecoupées de 8 stations fonctionnelles, pour un total de 8 km de course et 8 exercices. Les temps varient de 50 à 140 minutes selon les niveaux.

Quelles sont les 8 stations HYROX ?

Les 8 stations officielles sont : SkiErg (1 000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), Rowing (1 000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) et Wall Balls (100 répétitions). Chez ADN, chacune de ces stations est reproduite à l’identique avec un équipement homologué.

Faut-il être sportif pour commencer le HYROX ?

Non. Chez ADN, les séances HYROX sont adaptées à tous les niveaux. Le format mini-groupe permet à Sylvain d’adapter les charges et l’intensité pour chaque participant, du débutant complet au compétiteur régulier.

Comment se préparer pour son premier HYROX dans le 34 ?

Sylvain propose une planification progressive jusqu’au jour de la compétition : travail technique des 8 stations, développement de l’endurance, simulations de course et gestion de l’effort. La préparation dure en général 8 à 16 semaines selon le niveau de départ. La première séance d’essai est gratuite.

Quelle est la différence entre HYROX Open, Pro et Mixed ?

En catégorie Open, les charges sont allégées et la discipline est accessible à tous. En Pro, les charges sont plus lourdes et le niveau attendu est plus élevé. La catégorie Mixed Doubles se pratique à deux en alternance sur les stations. Chez ADN, vous pouvez vous préparer pour toutes ces catégories en fonction de votre objectif.

À quelle fréquence s'entraîner pour progresser en HYROX ?

Pour une progression efficace, 2 à 3 séances par semaine sont recommandées : une séance HYROX spécifique (chaque jeudi chez ADN), une séance de renforcement musculaire et une séance cardio ou trail. Sylvain peut établir une planification sur mesure selon vos disponibilités et votre objectif de compétition.

Quel matériel est nécessaire pour s'entraîner au HYROX ?

Aucun matériel personnel n’est nécessaire. ADN dispose de tout l’équipement homologué : rameurs et skierg Concept2, sled, farmers carry handles, sandbags, wall balls et box jumps. Vous venez avec votre tenue de sport et vos baskets.

ADN est-elle reconnue officiellement par HYROX ?

Oui. ADN Salle de Sport est affiliée à HYROX World et à la Fédération Française de Force. Elle dispose d’équipements homologués pour s’entraîner dans les mêmes conditions que les compétitions officielles. Les membres d’ADN ont participé à des compétitions HYROX aux quatre coins du monde : Paris, Toulouse, Nice, Marseille, Barcelone, Berlin, Londres, New York, Miami… et certains se sont qualifiés pour les HYROX World Championships à Manchester.

Où se déroulent les compétitions HYROX en France ?

Les événements HYROX en France se tiennent dans plusieurs grandes villes (Paris, Lyon, Marseille, Bordeaux…). Les inscriptions se font sur le site officiel hyrox.com. ADN vous prépare spécifiquement pour ces événements et plusieurs membres participent chaque année aux compétitions françaises et européennes.

ADN salle de sport - HYROX

5.0

Based on 63 reviews

review us on

Chloé Reulacroix

8 months ago

Excellente salle. Sylvain m’a beaucoup aidé à me remettre au sport et à reprendre confiance, dans une ambiance très agréable et adapté au rythme de chacun. C’est plus qu’une simple salle : c’est un véritable espace de partage et de bienveillance !

Fabrice Leberon

8 months ago

Que dire…j’ai commencé en mai 2025 et je suis addict😜
Addict aux entraînements, addict à l’ambiance!
Une super salle avec une équipe soudée comme une famille.
Chez ADN pas de chichi, juste du travail, du coaching adapté à chacun, de la sueur et toujours dans une bonne ambiance!!!
Merci Sylvain et Adeline

albert paul finart

8 months ago

Salle de.sport proposant un concept d'accompagnement sous forme de.cours.collectifs ou de conseils, voire programme pour les séances individuelles afin de se préparer aux sports d'extérieur ou hyrox. Super accueil de Sylvain et Adeline qui nous propose les séances de pilate. Perso je cherchais un complément à mon entraînement habituel basé que sur.le run. Heureux d'avoir souscrit cet abonnement et de mes premières séances. Sportivement

Alexis Bernaudeau

8 months ago

Une salle de sport qui pue l’amour et la générosité transmis par 2 merveilleux coachs qui sauront tout de même vous faire transpirer !! 😁💪

Emilie Fournier

8 months ago

Le skieuuuur, l’entraînement hyrox rien à dire! L’ambiance est top je recommande !

SYSUR

9 months ago

Une salle de sport qui sort vraiment de l’ordinaire !
L’ambiance y est conviviale et chaleureuse, on ressent une vraie cohésion entre les membres. L’esprit d’équipe est bien présent : chacun s’entraîne à son niveau, sans aucun jugement. On s’y sent rapidement à l’aise et motivé. Je recommande sans hésiter !

Aurélie Gonzales

11 months ago

Une salle au top ! Sylvain et Adeline sont des coachs super motivants et bienveillants, toujours à l’écoute.
Les séances en petits groupes permettent d’avoir un vrai suivi personnalisé, et d’avoir des exercices adaptés à chacun si nécessaire, tout en profitant d’une super ambiance collective. Personne ne se juge, tout le monde s’encourage, c’est vraiment un plaisir de venir s’entraîner ici. Même les jours où on a pas la forme … 😉 Merci à vous 😊

Ludivine Lacazin

3 years ago

Au top pour renforcement musculaire en complément de la course à pied. De super conseils du coach Sylvain ! Il y en a pour tous les goûts gym/ cardio (cross training rameur vélo), très complet! Ayant fait plusieurs sports c’est une superbe salle de sport avec plein d’équipement sportifs ! Je recommande ++++

Marie Emmanuelle Cirera

3 years ago

Voilà 1 an que je me suis inscrite chez ADN pour compléter le rééquilibrage alimentaire entamé avec une nutritionniste et depuis je peux vous garantir qu'on y prend goût.
Vous m'avez permis de reprendre confiance en moi, à me dépasser dans mes exploits physiques et sportifs.
Je voulais vous remercier d'insuffler à cette équipe ADN une si belle énergie, de la bonne humeur et de la joie de vivre au quotidien.
Alors avec tout ça, futur(e) équipier(e) vous ne pourrez que progresser, alors venez, n'hésitez plus, franchissez le cap, vous trouverez le nécessaire pour vous surpasser.

Jenny BRUN

3 years ago

Cette salle est absolument géniale pour toute personne cherchant à se renforcer musculairement, perdre du poids, pratiquer différents sports et retrouver une forme physique saine.
En effet, il y a tous les équipements sportifs nécessaires ( vélo, rameurs, poids skierg,…) pour travailler chaque partie de son corps et les rendre plus forts et plus toniques
Les cours particuliers et collectifs dans cette salle sont également d'une grande qualité. Le coach sylvain est très professionnel et connait parfaitement son métier. Il est attentif aux besoins et aux objectifs sportifs de chaque client
L'ambiance dans cette salle de sport est super ! Les gens y sont très sympas et motivés, ce qui crée une atmosphère positive et dynamique, et il y a une véritable communauté qui se crée autour de la salle.
Cela vous donne envie de vous entraîner encore plus fort pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
En somme, si vous cherchez une salle de sport professionnelle, bien équipée et conviviale, je vous recommande chaudement ADN ! Vous ne serez pas déçu de la qualité de l'entraînement et de l'ambiance qui y règne.

Camille Sola

4 years ago

Je recommande fortement cette salle de sport et plus particulièrement Sylvain le coach, pour son professionnalisme et le partage de sa passion. On se sent bien et il nous fait énormément progresser.
La salle possède tout les équipements nécessaires, un vrai plus.

Cedric L

4 years ago

J'ai rejoint cette salle de sport après une blessure pour me concentrer sur le renforcement musculaire fractionné. J'ai commencé par des cours particuliers qui m'ont aidé à retrouver pleinement ma forme physique. Ensuite, j'ai intégré des cours en groupe qui m'ont permis de me pousser davantage et de retrouver goût au sport. Grâce au support du coach et des autres membres, je suis maintenant en train de m'entraîner pour un triathlon. Je recommande cette salle à tous ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique et à retrouver leur motivation pour le sport.

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